第 716 节
作者:猫王      更新:2021-05-04 17:27      字数:4839
  按揉腰背
  用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上(先从左侧肌肉做起,再做右侧肌肉),做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上。
  提捏夹脊
  用单手或双手的拇指与食指相对,将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起,边移边提,边提边拿。先自上而下(从颈部以下做到臀部以上),再自下而上(从臀部以上做到颈部以下)操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏,不宜用力抓拧。
  点按背俞
  将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方,用一定的力量点按并持续数秒钟,下移一厘米左右的距离再点按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间,疼痛点提示可能身体有某些不适,通过点按可以部分缓解这些不适。
  摩擦大椎
  用手掌放在大椎穴上(患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)20-30次。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳,疏风散寒,预防感冒。
  推按脊背
  将双手掌根放在脊柱两旁,掌根朝内,指尖朝外,同时用力向外推按。从颈肩部开始,推至肩关节再回到脊柱两侧,在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部。脸部按摩
  其他 针灸推拿 1。将适量的按摩油擦在脸部和颈部,沿下顎指压数个点。从下巴按压到耳朵。
  2。用大拇指压鼻翼两侧的凹处,之后顺势下来按到嘴唇两侧,最后到下巴的中心。
  3。用十支手指指压颧骨,从鼻旁向外到耳部。
  4。沿眉毛平行压到发际,一路用拇指压数个点。这对消除头痛、黏膜炎与一般消肿有效。
  5。用大拇指从额头中央以一直线按摩到太阳穴。
  6。用食指指压两内眼角的泪囊,再沿眉毛下往外轻抚散压。
  7。用手轻压外耳。从后向前按摩整个耳朵,以画圆的方式进行,但不要搓揉皮肤。同时以同样的方法按摩另一只耳朵。按摩让你夜夜成眠 其他 针灸推拿
  失眠是中老年人的常见病,一般表现为难以入睡,容易惊醒,醒后再不能入睡,严重时彻夜不眠。有关资料显示,有45%以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠,往往多求助于医生,口服安眠药,久而久之,容易引起药物的依赖性。现介绍四种非药物自我疗法,供选用:
  1、仰卧揉腹
  每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年,对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,对睡眠也有一定作用。
  由于揉腹能使胃肠蠕动,特别是年岁大的人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来而出现放屁,便于安然入睡;若不揉腹,屁放不出来,大肠膨胀,影响入睡。
  2、踏豆按摩
  用绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右。
  3、拍打涌泉穴
  每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠,安然入睡。?
  奇妙按摩紧致你的胖胖脸 其他 针灸推拿 我虽然身材还算匀称,但胖嘟嘟的圆脸,唉。。。,这特令我烦恼。
  你是否也有过这样的烦恼?脸上的骨胳架构我们无法改变,但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩,以搓揉方式消除。现在先教你一招胖脸紧缩按摩法,让你的胖脸不留遗憾!而且还能预防皱纹呢!
  做法:最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如:张开大口、紧闭双唇等反覆动作。25岁以后,皮质便无法负担下赘的肌肉,所以必须以辅助手法防止下赘的肌肉。同时这还可以预防皱纹呢。
  1、抓出脸颊的赘肉
  涂上按摩霜之后,在颊骨的部分纵拉赘肉,并向外拉开。然后位置慢慢向下移,到鼻翼为止。一次动作约5秒,持续进行1分钟。
  2、伸展鼻唇沟的皱纹,使脸部光滑
  双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹),皮肤以横向拉开。手掌由内向外推,至外围轮廓为止约2~3秒。反复进行1分钟。
  3、托高脸颊的赘肉
  涂上按摩霜后,轻轻的磨擦皮肤,其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托,并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行,持续1分钟。
  4、以指尖拍打颊骨
  最后沿着眼眶,以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后,以混合的化妆水乳液涂抹均匀,即可完成。
  与单纯按摩不同的是,瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜,再按压穴位并进行按摩。步骤如下:
  1。涂上瘦脸霜,放松脸部肌肉。按摩从下颚开始,到耳边,然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
  2。用手掌或手指按压锁骨凹陷处,刺激淋巴。如果指甲太长,则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处,3秒钟后放开手指,连续做3次。
  3。用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑,也就是用大拇指托起头部,每次动作3秒钟,同样做3次。
  4。将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压,让脸部线条逐渐清晰起来,动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处,同样做3次,每次做3秒钟。
  5。从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后,再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处,最后回到耳边,做来回的平滑按摩,做10个来回。
  6。按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指,轻轻横向按摩额头,做10个来回,让额头舒展开来。
  7。内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压,让眼皮的肌肉变得紧实,但注意眼睛要放松,做3次,每次3秒。
  8。从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤,一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角,由内到外地按压,做3次,每次3秒。
  9。沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压,要沿着眼睛的上方骨,按摩到眼尾处。同样也是做3次,每次3秒钟。按摩三步曲告别手脚冰凉 其他 针灸推拿
  冬天天气寒冷,许多女性和学生都有手脚冰凉的毛病。因此除了整体调治外,还可用以下方法进行调理。
  按照“三步曲”进行自我按摩。一是按穴。可轮换按左右手臂的手三里(曲池下二寸)、合谷、劳功(手心)等穴位。左右腿脚轮换按足三里、涌泉等。二是温灸。用艾条熏灸以上穴位。三是揉搓。揉搓手背及脚趾,手指的第三关节为上邪,脚趾的二关节为下风,揉搓上八邪、下八风可有较好的作用。揉搓涌泉穴以感觉到热为限度,再搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。
  另外心俞穴(左右肩胛中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)按揉36次,左转18次,右转18次;肾俞穴(即两边腰眼)按揉36次,左转18次,右转18次,都有疗效。按摩以上穴位还可防风湿、防高血压、防咳喘、关节病等。
  “六”字按摩降压法 其他 针灸推拿 坚持自我按摩有助于降低血压,有人提出六字按摩法,不仅易学,而且有较好的降压作用。
  擦用两手掌摩擦头部的两侧各36次。
  抹用双手的食指、中指和无名指的指腹,从前额正中向两侧抹到太阳穴,各抹36次。
  梳双手十指微屈,从前额发际开始,经过头顶,梳至后发际36次。
  滚双手握拳,拳眼对着相应的腰背部,上下稍稍用力滚动36次,滚动的幅度尽可能大一些。
  揉两手掌十字交叉重叠,贴于腹部,以脐为中心,顺时针、逆时针各按揉36次。
  摩按摩风池穴(枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间,斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间)、劳宫穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之间,近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)等穴位各36次。胡乱按摩易致伤残
  其他 针灸推拿
  如今,按摩已成为一种常见的保健方式,洗浴城、会所、美容院等到处都挂上了保健按摩的招牌,一时间按摩场所遍布大街小巷。对此,不少专家深感忧虑:按摩本身是一种有效的传统疗养方式,但胡乱按摩所带来的健康问题绝对不可小视。
  叶先生最近感到自己脖子痛,于是他来到一家按摩店,一位年轻的姑娘在他的颈部乱按乱压了一通,他第二天觉得脖子更痛了。于是他不得不来到正规医院骨科做检查,经检查后被医生确诊为颈椎间盘突出并脊髓损伤,需住院治疗。
  赫先生近日扭伤了左脚脚踝,他特地到足浴城做手法按摩。结果,他的症状反而越来越严重,整个左脚都淤青、肿胀,寸步难行,他只好到医院求治。
  据广州友好医院骨科主任蔡振基介绍说,以上是两个胡乱按摩致伤的病例。赫先生原本只是颈椎间盘退行性病变,但粗暴的按摩导致了颈椎间盘突出,压迫了脊髓神经,出现了早期瘫痪的症状。而叶先生是足部扭伤,足部扭伤在24小时内是不能做按摩的,否则会加重损伤。
  为什么按摩致伤致残的事件时有发生呢?据蔡振基主任介绍,从专业角度讲,按摩分两种,医疗按摩和保健按摩,前者由医院提供,后者由各种按摩院、美容院等提供。一个合格的保健按摩师需有西医解剖、中医基础、经络系统等基本知识和专业按摩技能,并要掌握腰扭伤、肩周炎等病症的康复按摩知识,再经严格考核后才能持证上岗,而实际情况是,许多保健按摩的从业人员是无证上岗。
  蔡主任提醒说,要想得到优质的保健按摩治疗,一定要慎重。首先考虑是否适合按摩,如果身体不适,或某个部位有酸胀疼痛应先到医院就诊,排除不适合按摩的疾病后再进行按摩,切不可不加选择地去接受按摩。背部与颈部按摩
  其他 针灸推拿 1。先将油擦在颈部,一直沿着涂到背部。之后用一只大拇指,沿颈部一次一边,平均地指压。
  2。在脊椎的一側同时用兩支大拇指,从颈部下方沿著脊椎按下。
  3。按摩背部的时后,压距脊椎1公分处。快速地按能达到刺激的功效,缓慢地则有助松弛。
  4。按到尾骨的时后即完成第一阶段。之后照刚才的方式按脊椎的另一側,指压的点尽量平行。
  5。两只拇指分別按在脊椎的两侧,往下向外慢慢地移動。从尾椎开始按到颈部下方為止。目地是缓慢地从指压点散发能量。
  6。用揉捏的方式按摩肩膀。目地是消除肩膀累积的压力。
  7。大拇指压在脊椎的两侧,在距脊椎1公分左右处,轻轻地往下按压。从颈部的下方开始,与第5步相反,按到尾椎为止。头部按摩 其他 针灸推拿 按摩头皮
  对疲劳、掉发、老化尤其有效。从头的后方开始,由颈背凹处起,往上按摩到头顶。用左手的拇指,自颈部左方往中央按去,按摩整个颈背,再用另一只手按另一边。之后往上揉擦头的后方,用双手手指按摩整个头盖骨,彷彿非常用力洗头一般。皮肤会慢慢松弛。
  按摩太阳神经丛与胃
  太阳神经丛位于肋骨所夹的上腹部中心,只要将擦上油的一手按在此处,以顺时针方向按摩(反时针方向似乎无效)。在胃部处依同样的方式进行,手的热度有助于油的吸收。怀孕的妇女不可做此按摩。腿与脚部按摩
  其他 针灸推拿 1。将拇指按在大腿背,目地是促进血液循环。
  2。用拇指指压脚踝的内侧脚背,能促进血液循环、消除水肿、改善膀胱的疾病。
  3。使用双手的手指,同时按摩小腿内外侧的脚踝背侧,能舒缓脚背的扭伤。
  4。用一只手的指关节,从足弓紧按到脚跟,指压移动的速度要平均,功效是可促进血液循环。按摩脚心能祛百病 其他 针灸推拿
  按摩脚心能增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而强身健体,祛除病邪。
  人的脚掌密布许多血管,故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”,脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位,有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心,能活跃肾经内气,强壮身体,防止早衰,有利于健康长寿。老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木,行动无力,脚心凉冷等现象。
  按摩脚心时,还要多动脚趾。祖国医学认为,大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾,可舒肝健脾,增进食欲,对肝脾?