第 701 节
作者:猫王      更新:2021-05-04 17:27      字数:4778
  8。胃痛:先在背上第5-10胸椎脊柱旁寻找出压痛点或皮下结节,用拳头尖顶压至阳穴,也可由旁人用拇指点压,快者1-3分钟即可止痛,顽固者可加上点压膝下4横指、胫骨外一横指的足三里穴,有显著疗效。
  9。胆绞痛:先查出压痛敏感点,一是在胸下8、9肋软骨连接边缘处,即日月穴外侧,二是在8、9椎旁2-3寸处,找出2个压痛明显处,用拇指尖按压,由轻到重,约5-10分钟,即可止痛。
  10。腰痛:对急性扭伤引起的腰痛可点按扭伤穴。先屈肘成90(,肘横纹头下2横指,按压有明显胀痛感,拇指点按胀痛以能耐受为度,同时活动腰部,数分钟可缓解疼痛。
  11。腹痛:用拇指点按足三里穴和内关穴,10分钟可止痛。重者可用拇指尖点按第2掌骨桡侧中段的压痛点,或9-12胸椎的压痛点,直至疼痛缓解。
  12。痛经:用拇指点按位于胫骨内侧踝下缘下方4横指的地机穴和内踝上3寸的三阴交穴,或在手背第二掌骨桡侧上端寻找出压痛点进行按压。以后在月经前几天,每天数次按压上穴可防止或减轻痛经。
  13。四肢损伤疼痛:对疼痛范围较小者,找出健肢痛点相应部位点按,同时活动患处,如右侧外踝处扭伤,痛点在踝尖下,即点按左侧踝尖下,使之产生酸胀感,同时活动右踝。对久伤后局部疼痛表浅者,可用拇指甲一边掐按一边弹拨,也有良效。
  用以上方法止痛多有良效,但应注意,在止痛的同时,还应积极治疗原发病,以彻底根治疼痛。中医手浴缓解疲劳 其他 针灸推拿
  目前在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的健康法,据称,这种方法能起到缓解疲劳的作用,适合白领人群。摄影师长时间处于镁光灯之下,眼睛特别容易疲劳;脖子、肩膀由于长期保持一种姿势,也很容易酸痛。当这种情况出现的时候,他们就会趁拍摄的空当,进行“手浴”。“手浴”的方法是这样的:接一盆热水,温度以稍高于体温为宜,将双手张开,浸泡在水中5—10分钟。如果中间温度不够热了,就再加热水。“手浴”之后,眼睛充血和肩部酸痛的症状会大大缓和。北京中医药大学刘占文教授介绍,按传统中医药理论,“手浴”就是通过外部刺激对人体经络产生影响,达到治疗、缓解人体疾患的作用。手部温度上升后,收缩的血管张开,促进血液循环,肌肉和神经的紧张状态就会有所缓和。“手浴”比“足浴”简单易行,在办公室工作的人群不妨一试。巧按摩令胸部更丰满
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  手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房,方便有效。具体方法有:直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20…50次后,同法换左手按摩右乳房。侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20…50次后,换右手按摩左乳房。热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3…5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20…50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2…3个月,可使乳房隆起2…3厘米。锻炼也是丰乳的良方。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育。参加游泳运动特别有助于双乳健美。另外,中医认为乳房是肝经循行之处,保持肝脏经气调畅,情志和谐,则脾胃功能健运,能促进乳房发育和健美。除了上述方法以外,丰乳整形本是增大乳房,使之健美的有效方法。近些年来,国内已普遍开展了此项手术,对小乳房、扁平乳房施行丰乳整形,取得了较理想的丰乳效果。最后需要说的是,乳房大小因人而异,无绝对的标准。即使乳房过小,也不会影响生育哺乳,不必为此过于忧虑和烦恼。一日三做耳朵操
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  我原来体质虚弱,全身乏力,双耳常常嗡嗡作响。虽然也尝试慢跑健身,但是成效不大。我请教体育老师之后,恍然大悟:强度过低,锻炼无效;强度过大,非但不能提高体质,还可能导致机体免疫力下降。于是,我明白是各人身体素质不同使然。最后,我选择了早拍午捏晚搓耳的操法,尝到了甜头。现在身体好多了,仍天天坚持做三遍耳操。方法:每天早晨用双手掌拍打双耳100次;中午可捏耳垂上的眼穴及周围区域,每次捏到耳廓发热;晚上坚持用热毛巾搓耳朵,上下轻轻搓摩双耳各40次,毛巾凉了换热毛巾再搓,这样还能防治感冒。人的耳朵分布着诸多穴位,它们通过经络与全身保持着密切的联系,所以早拍午捏晚搓做耳操可祛病健体,是年老体虚者适用的锻炼方法。制订自己的运动计划,要把握自己的运动量,寻找最适合自己的健身方法。常挠头有助延年益寿
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  据《人民日报》报道,我们知道,头皮上有很多神经末梢。有些神经末梢距离大脑很近,头皮上的信息,很容易传入大脑。手指在头皮上按摩,能轻柔地刺激头皮上的神经末梢,通过神经反射,使大脑皮质的思维功能增强。当人们遇到某些问题想不到良策时,可以用手指在头皮上挠来挠去,使思路开阔,想出解决问题的办法。挠头,就是最简单的一种头皮按摩法。
  头皮按摩令人精力更充沛
  经常按摩头皮,大脑皮质的工作效率得到提高,兴奋和抑制过程互相平衡,生命力就会增强,使全身更好地适应外界环境。大脑是身体的主宰,大脑的功能增强了,身体各器官的功能就会增强,身体也就更加健康。
  其次,按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管,使它们扩张变粗,血液循环旺盛,供给大脑组织更多的养料和氧气。大脑的营养充足了,精力就会更加充沛。头皮血液循环改善了,还有利于头发的生长发育,防止头发脱落和变白。
  老年人经常按摩头皮,能够延年益寿。另外,头皮上有很多穴位,像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等,针灸这些穴位,能够防治疾病。按摩这些穴位,虽不像针灸那样强烈,但是按摩的面积较大,动作轻柔,同样能够通经活络,起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。
  按摩时立位坐位卧位均可
  按摩头皮的方法简便易行,立位、坐位、卧位均可,按摩时将左手或右手的五指伸开,用手指头在头皮上轻轻按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后转圈按摩,一般5~10分钟即可,每天早晚各按摩一次。时间长了,你就能体会到按摩头皮的好处。失眠练练太极拳
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  中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。
  太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
  练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
  可见,睡前练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。中医按摩治落枕 其他 针灸推拿
  ①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
  ②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
  ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
  ④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
  ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。按摩防治冠心病 其他 针灸推拿
  冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称,临床以心绞痛、心肌梗塞、心律不齐、心力衰竭、心脏扩大等病状为主,本病属中医胸痛、胸痹范畴,多为心阳不足,心脉瘀滞所为。一旦发现有心肌缺血的证据,应马上根据专业人士的建议服用安全的药物。冠心病心绞痛根据其临床特点,当属中医“心痛”、“胸痹”等证范畴。其疼痛的发生均由瘀血阻滞、脉络不通而导致。也就是人们常说的“不通则痛”。血府逐瘀胶囊是由桃仁、红花、川芎、牛膝、枳壳、柴胡、当归等11种中药精制而成的一种新型纯中药制剂,具有活血化瘀、行气止痛的效用,从而使瘀血得去,气血调达,血脉通畅,则心绞痛各种症状得到缓解。血府逐瘀胶囊对心律血压影响不大,能降低血液粘稠度,使用中没有发现不良反应。医疗实践中发现,按摩疗法对防治冠心病也有一定疗效,介绍如下:
  压内关:以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位(手腕横纹上二指处,两筋之间),先向下按,再作向心性按压,两手交替进行。对心动过速者,手法由轻渐重,同时可配合震颤及轻揉;对心动过缓者,用强刺激手法。平时则可按住穴位,左右旋转各10次,然后紧压1分钟。心绞痛甚者,可加按心俞、膻中,以宽胸理气止痛;气急、胸闷者,可加按肺俞、定喘穴,以宣肺降气;脉微沉细者或慢性心衰浮肿者,可加按复溜、阴陵泉,以利水消肿;阳亢者可加按合谷、太冲穴,以平肝潜阳。
  摩胸:以一手掌紧贴胸部由上向下按摩,用两手交替进行,按摩32次,按摩时不宜隔衣。
  拍心:用右手掌或半握拳拍打心前区,拍打48次,拍打轻重以患者舒适能耐受为度。
  在进行以上按摩时,要求腹式呼吸,思想集中,用意识引导按摩活动,并尽可能与呼吸相配合,每天按摩1次,1月为1疗程,连续3个月。
  长期以来,人们认为,只有依靠药物,才能减轻或缓解冠心病的症状,其实,按摩对冠心病患者症状的缓解和消除也有一定的作用。压内关对减轻胸闷、心前区不适和调整心律均有帮助,摩胸和拍心对于消除胸闷、胸痛均有一定效果。腹式呼吸时,横膈运动帮助改善胸腹腔血液循环,对心脏可起到按摩作用,从而改善心脏本身的营养和血供,对心电图也有一定的改善作用。此法操作简单方便,而无内服药的副作用,甚至可以在医师指导下作自我按摩,有兴趣者不妨一试。活动脚趾可健胃
  其他 针灸推拿 日本的经络理论认为,胃经经络始于脚的第二趾和第三趾之间,经迎面骨再经过胃向上循环,且胃经的原穴也在脚趾的关节部位。
  脚的二趾、三趾粗壮有弹性,站立时脚趾抓地牢固的人,胃肠功能都较好;脚的二趾、三趾干瘪无弹性,站立时脚趾抓地不牢固的人,胃肠功能都较弱。
  据此理论,胃肠功能较弱的人,每天可利用10分钟,练习用二趾和三趾夹东西,也可在坐卧时活动脚趾。久之胃肠功能会逐渐提高。按摩头皮助血液循环 其他 针灸推拿
  人脑内有异常丰富而细密的网络状血管系统;经常做头皮操;可促进其血液循环而有利于人体健康。
  血压高者,脑神经失调,脉管紧张度增高,常是重要的致病和诱发因素。通过做头皮操,可改善神经调节功能,缓解脉管紧张度,有利于血压的恢复正常。
  脑动脉硬化者,脉腔小弹性差,血流涩滞不畅。血压高者可能引起脑出血;血压不高或偏低者,可能导致脑血栓的形成。常做头皮操,可改进脑的血液循环。
  脑脉痉挛者,可引起阵发性的眩晕、头痛、神昏或偏瘫等。常做头皮操,可提高脑神经的稳定性。
  常做头皮操,可使人耳聪目明,神爽意清,如配合其他体育活动,还可收到保健乌发之效果。
  头皮操的做法:在2至3分钟内,先用两手十指甲端侧,自然屈指并排,自前向后,自中线至两侧,在整个发际较有力地划摩10次;后用十指端依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指甲端依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每搔抓区搔抓5下;最后用