第 488 节
作者:猫王      更新:2021-05-04 17:26      字数:4781
  经常梳头,可以改善大脑皮质的兴奋与抑制过程,调节头部的神经功能,促进血液循环和皮下腺体分泌,促进头发生长。陆游由于坚持梳头,到了晚年,在他稀落的白发中,竟有茸茸胎发(黑发)萌生,可见梳头确实有生发健身的功能。
  陆游在82岁时作了一首关于睡前洗脚的诗,原文是:“老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤。”看来晚上洗脚上床是陆游的一大快事,连他的孙辈都知道烧热水(汤)洗脚的好处。
  脚病是老年人的常见病。老年人由于全身动脉不同程度的硬化,或由于代谢紊乱,血脂增高,或由于内分泌疾病如糖尿病等,加剧血管病变,末梢循环发生障碍,末梢神经感觉迟钝,抵抗力随之下降。老年人脚部情况可以说是全身健康状况的一面镜子。为了防止脚病的发生,睡前用热水洗脚,平时鞋袜宽大松软舒适,可以保证良好的脚部血液循环。
  常梳头勤浴脚越来越被今人所认识,举手之间即可。看来,养生上学一学陆游,重视两头的保健,是很有必要的。(晓卫)徐志瑛谈秋季养生 其他 中医养生
  每至秋天,尽管天气冷暖较为舒适,但也会给人带来一些不适。秋天空气干燥,很容易上火:如皮肤发干,敏感的人很容易出现全身瘙痒;嘴唇也总发干,咽喉干燥发痒,像有什么东西堵着似的;看电脑屏幕时间一久,双眼干涩作痛;细细的皱纹在眼角处也越来越明显;大便也常干燥。浙江省中医院呼吸科主任医师、浙江中医学院教授徐志瑛认为,这些都是“秋燥”惹的祸。
  中医学向来非常重视自然环境和季节气候对人体的影响,并将气候的变化归纳为“四时”与“六气”。“四时”即春、夏、秋、冬四季,“六气”是指不同季节中出现的风、寒、暑、湿、燥、火六种气候特点,其中“燥”是秋季的主气。“秋燥”对人体的影响主要是因为天气燥热,温度偏高,相对湿度偏低而空气干燥,造成上呼吸道黏膜和皮肤表面的水分蒸发流失,从而出现上述诸症。大自然的气候变化是人人所要面对的,我们只有改变自身的身体状况来适应大自然。那么应该如何做呢?首先应了解一下自已的身体状况。
  一、中年身心负担重
  根据徐志瑛主任医师多年来从事保健工作的经验,她认为人的生命周期如一根抛物线,中年是顶峰,是生命力最旺盛、最健康的时候,过了这个阶段就开始往下走。机体开始衰退,但衰退的快慢全在自己。生命的规律如此,违背规律永葆青春不可能,但注意自我保健可以延缓机体的衰退。
  二、以水养生不可少
  干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分约600毫升以上,所以,补水是秋季养生的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮水200毫升,白天两餐之间各饮水800毫升。但有些人喝水效果不一定好,可以喝绿茶,或去买胖大海、枸杞子、玄参、玉竹、麦冬、罗汉果等泡茶喝。餐桌上的汤是不能少的,可以补足水分。牛奶、豆浆有补益气血、滋润皮肤毛发之效,因此每天千万不要忘了喝。此外,还要多吃些水果,如梨、苹果、西瓜、香蕉、桃子、甘蔗、葡萄等,多食一些纤维多、水分足的蔬菜,如萝卜、蕃茄、白菜、百合、藕、苦瓜、荸荠等。少吃姜、葱、蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品以及熏烤食物。
  三、食疗防秋燥
  秋天易使人伤津液,因此应用一些生津养阴、润肺化痰之食疗方,如北沙参、百合各30克,鸭肉150克,共煮,待鸭肉熟后饮汤食肉;雪梨1个(去核),将川贝粉3克,冰糖10克混合后,轻轻纳入梨中,隔水蒸熟,食梨饮汤;鲜百合50克,蜂蜜30克,煎汤服食;玄参15克,麦冬、生地各12克,煎水代茶饮;红葡萄60克,荸荠、白茅根各30克,煮汤当茶喝;把适量的胡萝卜洗净切碎,加米一同煮粥;银耳20克,冰糖少许,炖熟食用。
  四、多吃枣、橘易伤身
  红枣是中医常用的一味药,民间食补也常用。去年北方的冬枣来杭州,有人吃了太多的枣子后出现腹泻、口腔溃疡。枣子虽然不是热性食物,但也属温性,温性食物吃多了会生内热,加上没有及时清理食物残渣,口腔溃疡就有了温床,且枣皮滑肠还易腹泻。吃了橘子易上火,酸性的物质对口腔黏膜也有损害。比较适中的是一天只吃1个橘子,10个大枣。充足的维生素c等营养物质会让秋冬的皮肤光洁滋润,不易感冒。
  五、枫斗并非人人适宜用铁皮枫斗加西洋参来调理许多阴虚患者的身体,疗效很好,如今这一组方在民间流行,不少市民自己选购原料,自己磨粉配制来吃。其实这种保健品不是人人能吃。如湿阻、阳虚的人就不能吃,不但白白花钱,还会导致体内阴阳失调。辨别自己是否阴虚应看舌苔,舌苔光剥者属阴虚可食用。不过,最好向医生咨询。人们常以为西洋参是凉性的,其实无论何种参都是补气的,只是西洋参相对于其他参其性偏凉。
  六、专家的养生经
  徐志瑛主任医师今年已60多岁,每天看门诊,上课带教,却精力充沛,晚上还常写文章。她心态乐观,少有忌嘴,但双休日时常外出走走。她根据自己的身体状况,每年保健性地滋补两次,一次头伏、二伏间,吃些红参,然后在初冬用些膏滋方加红参。她对面部保养不像年轻人那么讲究,而是沿用母亲的做法,每天抹点加三倍水的甘油,效果也很好。世界最长寿男人的养生之道
  其他 中医养生 远离烟酒勤于劳动心胸开阔
  2月5日,在美国俄克拉何马州,人们给一位名叫本的老翁过114岁生日,本生于1889年,是现时世界上寿命最长的男人(世界上女寿星是个英国人,今年117岁)。俄罗斯《论坛报》记者奥莉加·塔拉索娃采访了这位跨世纪的老寿星。
  老人咧开没有牙的嘴,乐呵呵地把我让进门。他说,来采访他的记者很多,电视台还给他录过像,可是对俄罗斯记者他还是头一次接待,握着本宽厚、温暖的大手,我感到他是那么有力,不禁暗暗感叹:这哪儿像个100多岁的人啊。
  本87岁的小女儿奥娜(看上去也就是60岁左右)为俄罗斯记者的来访特意买了一个地球仪,她在地球仪上找到俄罗斯的位置。对本说:“爸爸您看,俄罗斯离我们有多远?”老人兴致勃勃地看着地球仪,在那上面比量着美国离俄罗斯的直线距离。
  在我来访之前,老人又把助听器丢了,所以听别人讲话很费劲,奥列娜就在一旁帮忙,把我提的问题大声地给她爸爸重复一遍,虽然本的耳朵听力不佳,可是思维一点儿也不差。说起话来简单明了,有条有理。
  本最喜欢吃的菜是焖牛肉,最喜欢喝的饮料是牛奶和葡萄汁,最喜欢做的事情是驾驶着拖拉机在自己的农场里工作,最大的嗜好是打猎,他打得最多的是鹿,在109岁的时候还打过一次猎物,被称为世界上最老的猎手。
  本在政治信念上是个民主主义者。他最尊敬的总统是克林顿,也许是克林顿在他110岁生日时亲自给他祝寿的缘故吧,总统和州长给他的信都贴在房间的墙上,所有来访者都能看到这些“展品”。他生活中最难忘的是他第一次看见汽车的那一天,最悲伤的是子女先他而去。本结过3次婚,有5个子女,9个孙子,14个曾孙,9个玄孙。健在的3个子女也都80多岁了。
  谈着谈着,我发现本有些累了,就赶紧提了最后一个问题:您长寿的秘诀是什么?他想了一会儿说,他从来不喝酒,几乎不抽烟,一直干重活儿。他女儿补充说:“父亲一辈子只喝过几杯家酿的低度葡萄酒,而且是在亲友们劝说下喝的,父亲非常勤快,他直到90岁还管理着一个大农场,农场不仅种小麦、玉米和棉花,还养着牛和马。可以说操心的事情实在不少。他长年呼吸着大自然的空气,只吃天然食品,这些可能就是父亲不生病的原因。可能还有其他原因。比如说,父亲心胸开阔,对人非常善良,很有幽默感,不嫉妒别人比自己富有……当然,他并不是穷人,他有两处房产和一个农场,还可以定期领取国家给长寿老人1200美元的社会补贴。肾有阴阳不可盲目乱补
  其他 中医养生
  说起肾脏,人们除了知道它是男性性功能的主宰之外,还有些什么呢?其实,肾脏的能耐远不止这么简单,肾功能的好坏原来与人体健康有着极其广泛的联系。中医认为:肾为先天之本,生命之源,有藏精主水、主骨生髓之功能,所以肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷;肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,易生疾病……那么,我们该如何养好自己宝贵的肾呢?记者日前专门采访了广州市中医院肾内科的刘恩棋主任。
  女性肾功能不好可能不孕
  刘主任说,提起肾病,人们想到的往往是尿毒症,要不就是阳痿等男性疾病。但其实,肾功能的减退,男女皆有,而且并不局限于性功能的表现。一般症状有华发早白、精神疲乏、夜多小便、头昏眼花、耳鸣健忘、盗汗失眠、四肢冰冷、腰膝酸软,甚至同房次日晨起也感到腰痛。男性还会有遗精、阳痿、早泄。女性则会出现月经不调、经量减少、白带清稀、性冷感,甚至不孕。
  阳痿的病人越来越年轻
  “我们在临床上发现,近年来患阳痿的男性好像越来越年轻了。”刘主任分析,阳痿之所以出现年轻化,除了因为现代人工作压力大,疲劳过度之外,更重要的还与现在不少年轻人过早、过频发生性行为,以及手淫过度有关。几天前,一名男青年找到刘主任,红着脸诉说了自己的难言之隐———阳痿。原来这名男青年今年才19岁,但17岁的时候就已经有了性生活,而且非常频繁,有时候一天就有2~3次。近一个月以来,这名男青年在性生活的时候出现了不举、早泄等现象,所以前来求诊。
  中医认为,虽然男子16岁而精通,女子14岁而经行,但必待三十二十而后嫁娶。刘主任分析,人在过性生活的过程中需要内分泌的调度,以及大脑皮层的兴奋,这些都是极度消耗体力的。
  误信偏方小心伤肾
  近年来,除了疾病本身,药物也成了损害肾健康的“元凶”之一。实际上,中药亦非绝对无毒。而导致中药肾损害发生的主要原因是非医嘱过量服用及相信所谓“名医偏方”等这些不规范的用药方式。
  补肾不可盲目为之
  那么,我们该怎样补肾呢?中医认为,肾虚病症有阴虚、阳虚之分,补肾应当针对肾阴、肾阳的不同,采用对症的相应方法进行。肾阴虚者,常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补;肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状,则应选择羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
  刘主任提醒,肾功能不好的人,在饮食上尤其需要注意。“广东人有边吃海鲜边喝啤酒的习惯,其实这对肾脏的损伤是很大的,最容易引起的就是痛风症。”患者的关节会在夜间出现红肿痛的症状,严重者还会引起慢性肾衰。此外,肾功能不好的人要忌咸,少吃用盐腌制过的食品,还有油腻、辛辣的食物,以及番薯、土豆、蚕豆等胀气的食物。
  相关链接:肾功能是好是坏主要看几个标准
  肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反,肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发。
  另外,判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000(相当于2~4个矿泉水瓶)毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。《黄帝内经》中养生思想浅析
  其他 中医养生
  人类的养生活动起源很早,但形成较为系统的理论则始于《黄帝内经》(以下简称《内经》)。《内经》中的养生理论和方法是中医学的重要组成部分,时至今日,人们还仍然广泛地借鉴和发扬着其中的许多精华。
  笔者就《内经》中养生的原理、原则和方法,浅谈一些体会如下:
  1。肾气自然盛衰规律是中医养生的理论基础
  《内经》云:“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七天癸至,……三七,肾气平均,……四七,身体盛壮,……七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭。“先天之精由父母遗传而来,藏于肾,精化为气,是为先天精气,即肾气。先天之精生天癸,人之肾气发育充盛,则天癸成熟,男女均具有生殖能力;肾气发育至极,便由盛转衰,生殖能力也逐渐减弱,及至肾气衰至一定限度?