第 468 节
作者:猫王      更新:2021-05-04 17:26      字数:4810
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  2.1日多餐次比少餐次更重要科学家通过试验发现,进餐次数和时间对血清胆固醇水平有很大影响,同样量的含胆固醇食物,分几次比1餐更低。而不少人白天忙于工作,晚餐肉、鱼、禽、蛋等样样俱全,热量占1日3餐的70%,使血脂猛然升高,易造成血管硬化而引起冠心病。
  3.食品消毒比食补更重要科学家最新研究认为,养生保健中的膳食调理方面,食品消毒应重于食补。因为工业三废的排放及农药化肥施用中毒物对空气、土壤、水源的污染,使粮食、水果、蔬菜和空气或多或少的都含有一定的毒物,人们吃进或吸人体内后,会积少成多而引起慢性中毒,若摄入的毒物过多,可危及生命。如何消毒呢?首先要坚持体育锻炼,促进人体内血液循环,提高肌体的抗毒能力和加速毒物的排泄;其次要科学膳食,均衡营养,平时适当多吃些富含纤维素的食物,如粗粮、蔬菜和水果,保持大便通畅,及时地把废物和毒物排出体外;第三是选食无污染或污染程度轻的食物,食用前进行充分清洗和浸泡,需要削皮的一定要削皮,尽量减少毒物进入人体内,还要戒烟少饮酒;第四是选食一些有抗污染、排斥毒物和清血灭毒作用的食物,如猪血、菌类、绿豆、海带、淡菜、芹菜、鲜果汁、绿茶等。另外,多喝水也可加速毒物的排出。阳痿房事养生疗法
  其他 中医养生
  阳痿是指男性虽有性的个欲望,但阴茎不能勃起,或有勃起的程度不足以插入阴道,而防碍了正常的性生活。造成阳痿的原因很多,精神性方面的原因约占85-90%,器质性方面的原因仅占有10-15%。器质性方面的原因大多是由身体其它疾病引起的,如生殖器官畸形,先天性两侧睾丸缺损、性腺功能不全,前列腺炎,神经系统疾病、铅中青、泌尿系统或身液系统的疾病、腮腺炎、包茎等,都能引起阳痿。对于器质性因素引起的阳痿,一般在医生对该病诊治,阳痿会不治而愈。精神因素引起的阳痿主要有对性生活有不正确的认识,有长期频繁的手淫习惯、缺乏性知识、精神紧张、地度忧郁或因夫妻感情不合引起等。
  对精致神因素造成阳痿治疗,主要是针对患者进行精神治疗,解除其精神上的负担,帮助他们掌握一些正确的性知识。使患者消除性交疑虑、担心、害怕、紧张情绪。协调夫妻感情,互相谅解,做妻子的更应细心配合爱抚丈夫,共同营造良好的性生活气氛。这样,精神因素引起的阳萎也是可以逐渐消除的。
  生活调理
  1、保持精神愉快,生活规律,节制性生活,戒除手淫。积极诊治泌尿生殖系、内分泌系的有关病变。解除精神负担,树立信心。
  2、夫妻间开展交流,消除丈夫的心理压力。
  中医绿色疗法:
  1、两脚并步站立,两脚掌用力抓地,两腿用力向里挟,吸气时,用力提肛缩睾,两手握拳,吸足气后,舌舐上腭不动,闭气,达极限时呼气,舌放下,全身放松。反复上述动作,每日3次,每次5——7分钟。
  2、自然站立,两手四指上下内外揉搓肾俞穴位。以肾区皮肤发热度。擦后左右旋动腰部。
  3、手掌擦热,两手交替双侧睾丸,早晚各1次,每次8——10分钟。
  自我按摩:
  (1)中指指腹点按会阴穴(阴囊与肛门之间)30——50次,使之有酸胀感,早晚各1次。
  (2)拇指按脐孔30——50次。
  (3)按摩小腹和全腹,顺、逆时针方向各100次,再用手掌由两肋向脐部推动50次。
  (4)揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次,使局部皮肤发热。
  (5)双手合掌托阴囊、阴茎,进行搓揉5分钟,用手抓阴茎头向外提拉数次,再搓揉,反复3次。
  (6)用中指指尖点压、叩击绝骨穴(足外踝上四横指)和三阴交穴(足内踝上四横指),每穴5分钟,每日2次。
  4、壮阳固精法
  (1)搓涌泉穴:盘膝坐,双手搓热后,在三阴交穴处往返磨擦20——30次,两手分别擦涌泉穴81次,意守涌泉。
  (2)摩肾俞:两手掌在肾俞穴处作环形按摩30次,以皮肤发热为度。
  (3)抖阴囊:取半仰卧位,一手扶阴茎,另一手食、中、元名三指托住阴囊下部,上下抖动100——200次,换手再做,逐渐加力。
  (4)疏任督:两手磨擦睾丸阴茎100次。
  (5)提阳根:一手掌放于丹田穴,另一手握阴茎,向上、下、左、右各提100次。
  (6)壮神鞭:两手掌夹持阴茎(龟头外露),逐渐加力,来回搓动100——200次。
  其它方法:按中医食补动物肾脏(以羊肾为最佳)、狗肉、牛肉、河(海)虾、麻雀、海参、牡蛎、羊肉、胡桃肉、韭菜、淡菜、山药、莲子、黑芝麻、黑豆、花生等。有壮阳之效,但本人并不建议采用此法;原因是肉类食品虽有补益,暂时或许起到治疗之效,但同时也有催情增加性欲望的作用;这不利于疾病的长远疗效。相反,对学习中医房事养生者,本人则要求在学习期间尽量少食或不食肉类食品,尽心练习中医房事养生秘法,期满见效后在灵活把握。夏日养生须防火
  其他 中医养生 炎炎的夏天,如果不注意养生,很容易“上火”,所以要特别注意防“火”。
  (一)是要防“外火”,即自然界高热的气温。预防的措施是尽量避免烈日的直接的照射,外出或工作时戴好遮阳帽;同时要保持室内环境安静卫生,注意通风降温,以防外火内侵。
  (二)是防“内火”,即人体阴阳失衡后出现的内热症。主要有下面几种:
  1、心火-心火分虚实,虚火主要表现有低热盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红、有虚火的人可常喝点莲子大米粥,或用生地、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复口腔潰疡、口干、便短赤、心烦易怒、舌尖红;有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。
  2、脏火-干咳无痰少而粘,有时痰中带少量血、潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃,或用沙参、冬麦泡茶喝。
  3、胃火-胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔,可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
  4、肝火-常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两助胀痛、烦躁、舌边红,可服龙胆泻肝汤或丸。
  凡有“内火”者,除给予药物治疗外,应多饮水,以清热降火来调节体温,多吃水果抗炎消暑;保持心情舒畅,不急不躁抑怒熄火,以达到“心静自然凉”的效果,防止“内火”自生。中医养生之睡眠保健
  其他 中医养生
  中医养生名著之一《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起;神清气爽;真不啻无际真人”。可见;睡眠对于人来说;是多么的重要。在人类生命的过程中;大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学;认为“眠食二者为养生之要务”;“能眠者;能食;能长生”。美国有两位学者;对7000人进行了长达5年半的研究;认为有7种原因可影响人的寿命;其中重要的一项是睡眠。众所周知;人可以七天不进食;只要饮水;尚可维持生命;但如果真正七天七夜不睡觉便有生命的危险。有位生理学家用狗做实验;每天只给水喝而不给食物;它能活25天;若连续5天不让它睡眠;结果体温下降4℃~5℃;再经92~143小时剥夺睡眠它就死亡了。狗死后解剖;发现它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。可见;经久不眠;必然导致衰竭;这种结论是完全合乎逻辑的。
  不要说长时不眠;就是长期睡眠不足;对健康也有很大的损害。这是因为在所有的休息方式中;睡眠是最理想、最完整的休息。有人说;睡眠是大自然的了不起的恢复剂;这是合乎事实的;经过一夜酣睡;多数人醒来时感到精神饱满;体力充沛。在日常生活中;人们常有这样的体会;当你睡眠不足时;第二天就显得疲惫不堪;无精打采;感到头晕脑胀;工作效率低;但若经过一次良好的睡眠之后;这些情况随之消失。曾有人形象他说睡眠好比给电池充电;是“储备能量”。确实;经过睡眠可以重新积聚起能量;把一天活动所消耗的能量补偿回来;为次日活动储备新的能量。科学研究证明;良好的睡眠能消除全身疲劳;使脑神经。内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整;促使身体各部组织生长发育和自我修补;增强免疫功能;提高对疾病的抵抗力;所以有“睡眠是天然的补药”的谚语。夏季如何顺时养生
  其他 中医养生 《内经》古训《素问·四气调神大论》指出:
  “夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。
  《内经》的养生思想注重精神调摄,从本段经文中可以明显体现出来。本段文字中除“夜卧早起”一句讲述起居外,余皆为调摄精神情志的论述。所谓“无厌于日”,是说长昼酷暑,伤津耗气,人易疲乏,情易烦腻。而养生之人,确应顺应夏天阳气旺盛的特点,振作精神,勿生厌倦之心,使气宣泄,免生郁结。所谓“使志无怒,使华英成秀”,是要人注意调整情绪,莫因事繁而生急躁、恼怒之情,免助阳起暴冲而伤正气。所谓“使气得泄,若所爱在外”,是前两句的注脚:勿厌倦之心,则内无郁结,气得宣泄;而无急怒之志,则气之宣泄是和平的、愉悦的,若其所爱在外一样舒畅。在夏令暑蒸气耗的季节,若能自我调整出这样的心境,自然可以凉从心生,健康长寿了。
  夏季的饮食起居较之其它季节更形重要。因为夏季阳气盛于外,而阳极阴生,阴气居于内,加之夏季食物易腐败,稍有不慎,即可致腹痛、吐泻。故夏季饮食宜清淡,少食肥甘厚味,多食豆类食品,如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品之属,以解暑利湿、健脾益肾。另一方面,夏季青壮年多食生冷、冰雪,老年人切莫效尤,不可纵口腹之欲致伤脾胃。在起居上,虽闷热难眠,亦应避免对扇当窗,或卧睡席地、凉床,或空调温度过低,或赤膊不加遮盖。这些对老年人来说皆非所宜,犯之,病生难禁。
  总之,夏季是个阳气旺盛、万物生机活跃的季节,人们要顺应这一时令特点,精神上力避懈怠厌倦之心;情绪上要平和愉悦,免生燥热;生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒;作息上宜晚睡早起(午后可根据个人情况补足睡眠),另加注意饮食卫生,就可以避虚邪、远疾病,安度盛夏了。中医养生防衰五要旨
  其他 中医养生 中医养生学说之所以长盛不衰,行之有效,是因为其在中医理论的指导下形成,重视人与自然界的和谐统一,强调整体性,善于调动人的主观能动性。
  一、保养精、气、神
  中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。
  精,泛指人体一切营养物质,有先天与后天之分,先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理,常常有“肾精”之称。“人始生,先成精”,精不仅是构成人体的基本要素,而且主宰人体的整个生长。发育、生殖、衰老过程。
  气,是维护人体生命活动所必需的精微物质。是推动人体脏腑组织机能活动的动力,它既是物质的代称,也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生,全赖此气”。气能周流不息,如环无端,人体则健康无病,故古人说:“气是溺年药”。现代实验研究亦表明,“气”可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗,不可滞,滞耗则多病。
  神,是指人体的一系列精神意识,思维活动,为心(相当于现代医学的大脑)所主。心为人体的最高司令官,神则居其首要地位,心健则神气充足,神气充足则身强,神气涣散则身弱,故《灵枢·邪客》说:“心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。……心伤则神去,神去则死矣。”因此,清心寡欲以养神,人体就能保持健康、益寿延年。白居易诗云:“忧极心劳血气衰,未到三十生白发。”这是神耗而早衰的真实写照。经常保持精神愉快,心胸宽广,是养神的首务。
  精充、气足、神全,是