第 63 节
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炒作 更新:2021-04-30 17:09 字数:5319
,俗称“闹奶子”。本病易发于初产后的哺乳期妇女。
〔自觉症状与体征〕初期多见乳房胀痛,局部出现红肿,于乳房内可触及硬结存在。并伴有体温升高。
〔动作要领〕①患者坐或卧位施术。
②围绕乳房外周掌揉20圈。
③如有硬结,可于局部指揉1分钟。
④由乳房四周向乳头方向推挤十余遍。
⑤点按乳根穴1分钟。
⑥重复动作④,力求将乳汁排除干净。
〔注意事项〕①妇女怀孕5个月以后,经常用温水擦洗乳头,增加乳头的韧性,以防止皱裂。
②于分娩前数天,由乳根向乳头方向推挤揉捏,如有奶汁即将其排空。
③分娩后,如果乳头处有皲裂存在,应停止哺乳,并注意乳头处的清洁卫生。
38.近 视 眼
近视眼主要是由于长时间用眼不当所造成。
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〔自觉症状与体征〕以视远物模糊不清、视近物时仍正常为其特征。
〔动作要领〕①双手食指中节沿眉弓由内向外分刮十余次。
②双手食指中节沿下眼眶由内向外分刮十余次。
③按揉两侧太阳穴半分钟。
④点按并揉睛明、承泣、四白、攒竹穴各1分钟。
⑤闭目,隔着上眼皮轻揉眼球片刻。
⑥闭目,做眼球自主运动1分钟。
〔注意事项〕①消除不良用眼习惯。
②在自我按摩前,应先将双手洗净,避免将细菌、脏物送入眼内引起感染。
③配合自我按摩每天远眺10分钟,多看绿色。
39.枕大神经炎
枕大神经炎又称枕大神经痛。
〔自觉症状与体征〕常为单侧发病,表现为一侧颈后根至外耳上方之间的区域出现刺痛,或阵发性跳痛。疼痛可向前额放散,稍触之即有刺痛及不适感。
〔动作要领〕①掌揉痛区1~2分钟,力量由轻逐渐加重。
②点揉风池、率谷穴各1分钟,力量以耐受为度。
③沿疼痛走行方向指推10~20次。
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④揪提局部头发,一揪一提,反复10~20次。
⑤五指散开,叩打头皮1分钟。
〔注意事项〕①治疗期间头部要保暖。
②本病自我按摩手法要求力量较重,因此,在操作时应注意柔和,不可粗暴。
40.末梢神经炎
末梢神经炎是一种发生于四肢末端的周围神经病变。
〔自觉症状与体征〕手指、足趾乏力、发僵,逐渐可出现肌肉萎缩,四肢末端有触电感。可感觉病变部位有“蚁行感”
、“针刺感”
、“触电感”等异常感觉,呈“手套状”和“袜子状”分布。
〔动作要领〕①(以双手为例)双手掌互相搓擦1~2分钟,以有热感为度。
②分别掌揉手背、手腕处1分钟,有热感为度。
③由肘部向手指端掌推10~20次,手掌、手背侧都要推到。
④分别搓捻手指,并逐个拔伸手指。
⑤做伸指、屈指活动1~2分钟。
〔注意事项〕①保护四肢末端,避免寒凉刺激。
②因患部感觉迟钝,要注意用力不宜过猛,以免损伤皮肤。
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41.股外侧皮神经炎
股外侧皮神经炎又称感觉异常性股痛症。
常因腰部外伤,腰腿过度疲劳以及大腿受风着凉所致。
〔自觉症状与体征〕多为单侧,自感大腿前外侧感觉异常,皮肤麻木发凉,可出现蚁行感和疼痛。每于站立、行走时可加重症状。
〔动作要领〕①患者坐位,下肢伸直,先掌揉患处1~2分钟,力量稍重,发热为佳。
②由股外侧向膝部掌推1~2分钟,以有热感为度。
③局部施以法1分钟。
④用手提捏患处皮肤20~30次。
⑤双手搓患侧大腿1分钟。
⑥用手掌在患处进行拍打50次。
〔注意事项〕①治疗后注意休息,避免着凉。
②避免大腿受到长期裹压,少穿牛仔裤。
(十)自我按摩健美法
自我按摩健美法,是由锻炼者自己在身体一定部位上按摩操作,通过刺激体表、经络、穴位从而达到调动机体内在因素、调节神经系统的功能,调节体液代谢平衡,促进新陈
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代谢的一种美容和健身的方法。
1.面部健美
面部的健康不仅体现了仪表美,而且反映了整个身体的健康状态及内脏机能,表现一个人的活力朝气和精神状态。
因此面部是人体健美的关键部位。面部健美法操作简单。通过长期的自我按摩,可以减少皱纹,防治面部雀斑,延缓老年斑的出现,并可改善粗糙皮肤,增进人体健康,使面部红润光洁,呈现出青春的活力。
〔动作要领〕①两手掌心相互摩擦,使其发热,然后双手放于颜面部、头额部等处稍用力摩擦,使面部有微热感,如此反复操作3~5次。
②于额头处水平方向掌摩1分钟,以有微热感为佳。再由两眉之中向上发际内掌推10~15次。
然后再于额头处掌揉片刻。
③用双手食指中节由眉的内侧向外侧施推法10~15次后,由两眼外角向鬓角处掌推30~40次。
④指揉眉、上眼睑、太阳穴等部位各1分钟。
⑤于鼻梁两侧纵行指推30~40次,再以两手掌小鱼际由鼻两侧向面颊外侧掌推10~15次。
⑥用双手掌搓两耳部5~10次后,指揉耳廓1分钟。
⑦点按并揉睛明、承泣、四白、地仓、颊车、迎香、攒竹等穴位各1分钟。
⑧重复①的手法,力量稍重,有热感为度。
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〔注意事项〕①平素要保持面部清洁。
②注意合理膳食,既要有足够的蛋白质又要富含维生素。
③洗脸不宜过勤和使用刺激性较大的香皂,可适当选用一些美容、护肤膏类物品。
2.眼睛是人体重要的感官组织。从审美观点看,眼睛的作用要占五官之首。
经常的自我按摩,可以增强眼睛的神韵,预防眼疾、保持视力、减少眼周皱纹及眼睑松弛是美容的重要环节。
〔动作要领〕①闭目,两手掌心相互摩擦至发热,然后双手掌心轻摩上下眼眶部位,以微热感为宜。如此反复操作3~5次。
②用双手食指中节沿上、下眼眶分推20~30次。
③指揉双侧外眼角及下眼睑各1分钟。
④用中指指面轻擦上下眼睑各1分钟。
⑤点按睛明、攒竹、承泣、四白穴各1分钟。
⑥做“怒目”
(即使劲瞪眼)动作片刻。
⑦双眼球做环绕动作,上视、下视、左视、右视各10~20次。
〔注意事项〕①患眼疾时停止操作,以免加重病情。
②每次操作前应先洗手。
③手法易轻柔,不可操作过猛,以免误伤角膜。
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3.乳房健美
乳房,是女子身体曲线中引人注目的部位,是青春女子成熟与否的标志。
对于乳房进行自我按摩,不仅可以促进乳房发育充分,塑造优美身体曲线,且能增加乳房抗病能力,使乳房内乳腺小叶分化成熟,为婚后哺育婴儿创造优良条件。
〔动作要领〕①每天坚持做俯卧撑10~20次,以发达乳房后壁的胸大肌。
②手掌由下向上推送乳房10~20次,力量适宜,手掌不宜超过乳头水平。
③围绕乳头环行掌揉20~30圈,手掌运行到乳房上方时,注意不可向下方用力过重。
④手置于乳头,施慢速振法(每分钟30~60次)
1分钟。
⑤揪提乳头十数次,对于乳头凹陷者尤为重要。
⑥由乳头向四周进行指推1分钟。
以上手法,每日操作2次,每次可重复操作2~3遍。
〔注意事项〕①乳房健美,应配合腹部减肥。
②乳房发育后,应佩戴适宜乳罩。
4.腹部减肥
从健美角度看,腹部减肥是十分必要的。
尤其是女性,保
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持身体苗条,获得美的曲线魅力,更有重要意义。
〔动作要领〕①每日起床或入睡前,在床上做仰卧起坐10~20次,可逐渐增加次数。
②每日做俯卧撑10~20次。
③双手背于臀后,以髋关节为折点向前弯腰90度角,肩与臀部处于同一水平位上,持续半分钟,然后直起腰休息片刻。重复3~5遍。
④仰卧,以双手掌着力于腹部,进行推揉3~5分钟。
⑤以指端与掌对挤作用,提捏腹部皮肤1~2分钟。
⑥掌摩腹部1~2分钟。以温热为宜。
⑦可配合进行其他运动项目,如跑步、爬山和打球等。
〔注意事项〕①注意合理饮食,积极锻炼身体。
②腹部皮肤松弛下垂的经产妇的假性肥胖者,可配合应用腹带矫治。
5.腰部减肥
腰部减肥是健美的重要环节之一。腰部减肥通常与腹部减肥同时进行。
〔动作要领〕①平卧,快速以腹式呼吸,使腹部胀满,一边呼气,一边慢慢地提升双足高至45度角。随着吸气,徐徐放下双足。
如此反复操作5~10次。
②用拇指在腰部减肥部位进行按揉2~5分钟。
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③用指捏法拿捏腰部1分钟。
④以掌部擦摩腰部,同时进行腰部的旋转活动2~5分钟。
⑤做腰部的屈、伸、侧屈及旋转活动1分钟。
以上动作反复操作3~5次。
〔注意事项〕①腰部活动应有节奏并缓慢进行,防止粗暴动作,以免扭伤腰部。
②可以配合一些体育活动,如跑步、跳绳等。
6.头发养护
头发是人体健康与否的标志,它不但可以抵挡太阳光中的紫外线,大气中的尘埃及有害化学颗粒,并且能够防止体温过多散发等。
头发是健美不可少的一个组成部分。秀丽的头发更能衬托出脸庞的俊美。
〔动作要领〕①首先要注意全身健康,充分休息,精神豁达,保持乐观情绪。
②两手手指插入头发表皮上,轻轻地来回交错揉动,好象理发时洗头搓发一样,揉动50~100次。
③以指端着力,做头部的轻叩击动作1分钟。
④重复动作②。
〔注意事项〕①注意头发的卫生,一般一周洗发2~3次,尽可能使用
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刺激性较小的洗发剂,不要使用肥皂、洗衣粉。
②不宜频繁地烫发、染发,以免使头发失去光泽、脱落。
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十、房中养生法
古代善养生的人,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,老而益壮。晋代著名养生家嵇康在追述彭祖的长寿秘诀时说:“上士别床,中士异被,服药千裹,不如独睡。”
提示人们节制性欲,以求寿考又是何等重要!
古代帝王多短命,究其原因,主要是威严显赫养成了他们骄奢淫逸。
汉赋家枚乘在分析楚太子的病根时说:“出舆入辇,命曰蹶痿之机。
洞房清宫,命曰寒热之媒。
皓齿娥眉,命曰伐性之斧。甘脆肥浓,命曰腐肠之药。“可见养尊处优,贪女色,纵酒欲是他们短命的主要原因。明万历的儿子光宗朱常洛39岁继皇位,郑贵妃为了讨他欢心,一次就进美女数名,常洛每天莺歌燕舞,女乐承应,甚至彻夜连幸数女,房事过度,纵心竭意,很快就一病不起,又服鸿胪寺李可灼炼就的仙丹,刺激性欲,所以,只当了一个月的皇帝就”驾鹤仙游了“。
淫声美色是破骨的斧锯,“王侯之宫,美女兼千,卿士之家,侍妾数百,昼则以醇酒淋其骨髓,夜则房室输其血气,耳听淫声,目乐邪色,是以当今少百岁之人。”
现代研究表明:性生活对人体是有很大消耗的,男方除开排出生殖细胞外,双方还要相应地分泌大量的腺体和多种激素,这些物质在体内的造价之高,消耗以后